工作即生活？：10 個該整頓工作的訊號
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千倚Augusta
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你花了太多時間在工作上，卻忽略了生活。
是不是在工作過後回到家，只想躺在某處無腦地滑手機？運動、做飯、打掃、其他任何事你都提不起勁？
但在滑到其他人的生活時，卻驚訝著為什麼他們下班後還能去健身房、替自己備餐、可能睡前還讀了幾頁書？
原因是你把工作當作生活的全部，自然沒有時間與精力去過真正的生活。
你有沒有這些狀況？
打勾愈多，代表工作可能已經悄悄滲透你的生活。
無時無刻都在確認公司通訊軟體或信箱
除了本職工作，還一人分飾多角、支援各種專案
下班後腦中仍在重播今天公司發生的事，甚至夜裡難以入睡
週末和朋友出門，聊來聊去不是分析工作就是抱怨工作
太在意同事或主管的看法，已經深深影響你每天的心情
準時下班已經是奢望，回家後還是默默打開電腦繼續辦公
每天早上一睜眼，想到做不完的事，就非常抗拒出門
年假只是系統裡一個名詞，從來沒有真正用過它
身體開始給你訊號 —— 失眠、頭痛、腸胃不適，卻還是撐著上班
身邊重要的人，開始希望你能重新安排時間陪他們
對號入座了幾項？
現在請記住以下幾個原則。
原則一
工作不是生活的全部。
原則二
工作只是帶你通往理想生活的通道。
原則三
想要「修復」你的生活，就要先「整頓」你的工作。
請不要「更努力管理時間」，而是請你往更根本的地方看。
先停下來問自己兩個問題
是工作本身在消耗你？還是你一直在主動付出，卻沒有人要求你這樣做？
前者，可能是環境、制度或職位本身的問題。
後者，可能是你對「夠好」的標準，設得比任何人都嚴；可能是因為一放掉工作，反而不知道自己還剩甚麼？
而有時候，這兩件事同時發生 —— 工作已經很重，你還在往自己身上加。
兩種狀況，解法很不一樣。
先弄清楚，才不會用錯力氣。
現在就能做的事： 拿出一張紙，左邊寫「公司要求我做的」，右邊寫「我自己加的」。看看右邊有多長。
找回「工作以外的你」
工作佔據生活，有時不是因為工作太多，
而是因為「其他的你」消失太久了。但人生的角色是多元的。
你上一次做一件跟工作完全無關的事，是什麼時候？
不是為了放鬆再出發，純粹只是因為喜歡？
現在就能做的事：回想近期最喜歡自己的時候或者打開手機相簿，找一張你覺得「那時的自己還不錯」的照片。想想那時你在做什麼，那個狀態離你現在有多遠。
邊界，從一件小事開始練習
不用一夜之間全部改變。
邊界不是冷漠，是保護。
保護你還有力氣，繼續做好那份工作，也繼續過好那個人生。
現在就能做的事： 今天下班後，選一個工作群組設成靜音。
如果重要的人開始提醒你了
有時候我們自己感覺不到，但身邊的人看得很清楚。
他們說希望你能多一點時間陪伴，不是在抱怨你，是在告訴你：
你現在的狀態除了離他們很遠，可能也離自己很遠。
現在就能做的事： 在行事曆上圈出一段時間給那個重要的人，告訴自己人總是在失去後感到悔恨，現在才是永遠。
如果你發現：問題比你想的更深
有時候清單勾到了很多，卻還是說不清楚，自己到底怎麼了。
這時候，或許你需要一個旁觀者的提點、重新整頓工作的契機。
預約 15 分鐘初談，我們一起看清楚，你現在在哪裡。