停止年齡焦慮 — 開始自我探索

覺得時間過得太快，一眨眼就來到現在的年齡，發現其他人似乎都「過得不錯」，突然之間又慌又亂，這個感受，我也有過。多數的人感到年齡焦慮，常常是以下幾個原因所造成。

• 社會的框架與價值觀：整個社會不斷告訴你某個年齡就要結婚；某個年齡就要當上主管；某個年齡就要有特定成就；某個年齡還不知道想做甚麼是個輸家？

• 社群媒體的興起：滑到別人的社群，覺得別人永遠過得比自己好？永遠都在羨慕別人的生活？

• 同儕壓力：同年齡的人已經擁有一些你沒有的東西，你覺得自己一事無成？

• 職場的年齡歧視：嘗試轉職卻覺得因為年齡所以遇到阻礙？

• 職涯的多元性：是否因為長年在同一個模式當中工作，深怕被淘汰，無法加入新的工作世界？

其實，我們能拿那些「過得不錯」的人來做衡量的基準嗎？是誰設下這樣的規定？這些焦慮到底理不理性、合不合理？感到焦慮的你，試著問自己這幾個問題，然後，嘗試以下幾件事。

1. 停止比較

我不斷地說，在人生裡面，你唯一的對手只有自己。我們所做的一切，目標應該是成為更好的自己，而不是要去和其他人一較高下。比較的方式，不會有盡頭，總是會有人賺比你多錢或是爬到更高的位置。

2. 減少社群媒體的使用

其實大家都知道社群上的影像不見得是真實的，卻忍不住一直羨慕或者嚮往。如果你也是在划手機時愈滑愈沒有自信，那最好的方法就是減少滑手機的時間。取而代之的可以是閱讀、運動、培養興趣等投資在自己身上的事。

3. 找到自己的價值觀

我真正在意的事是甚麼？別人擁有的不見得適合我，我們的理想生活也不見得由這些事物而建構。能夠肯定自己、往自己想要的方向努力，不會因為外界而動搖，需要先找出支撐我們的內在核心價值。

4. 重塑對年齡的定義

在生涯不斷延伸的今天，過往對年齡的定義不再適用。對於幾歲該做甚麼，早就沒有標準答案。怕的是我們從來不採取行動，時間並不等待。

5. 建立自信與心理韌性

每個人面對未來難免都會感到害怕，龐大的世界的確令人迷惘。而控制自己能控制的，包含了深度地認識自己，知道自己握有甚麼，培養底氣，才能真正去面對焦慮，也不再那麼容易被框架住。